減脂不單單只是有氧運動,如果搭配無氧運動效果會更好,一般人進健身房都會先慢跑,結束後才開始重量訓練,這樣減脂效果較差, 建議先做無氧運動(重量訓練)再做有氧運動(慢跑),而有氧運動需要持續20分鐘以上,才能幫助脂肪代謝。
大家都知道運動後要補充蛋白質,但往往補充過頭,不但沒有變瘦,更沒有長肌肉,最慘的是還越來越胖,因為你運動後吃錯了!
運動前需要補充 較多的主食(白飯、地瓜、燕麥、吐司)與少量的蛋白質(雞蛋、牛奶、豆漿、肉類、海鮮),而運動期間需要注意水分適量攝取,運動後需要補充 較多的蛋白質(雞蛋、牛奶、豆漿、肉類、海鮮)與少量的主食(白飯、地瓜、燕麥、吐司),吃對食物就能使運動的效果加倍囉!
而運動後補充蛋白質 最好在1小時內補充,完全不用擔心吸收好會變胖的問題,其實運動前後吃東西是最不容易胖的,因為所吃的東西會 直接轉換成葡萄糖給肌肉使用,就不容易造成脂肪堆積,運動前後吃東西才是正確的選擇,當然也是要選擇均衡飲食,而不是高熱量高油脂的精緻食物喔!
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信用貸款
服務特色:
- 不限職業,一般上班族、自營商、企業負責人等各行各業皆可辦。
- 不計較銀行信用狀況,信用瑕疵、負債比過高等均可申辦。
申請條件:
- 年滿20歲以上。
- 每月須有固定工作收入者。
貸款額度:只要個人信用條件越好信貸審核金額就越高。
貸款利率:每月固定3分至4分。
還款方式:分期償還:約定期數平均分攤本金+每月利息=每月需繳款金額。
準備資料:
- 雙證件+工作證
- 銓敘令或派令或聘書
- 戶籍謄本
- 財產清冊及所得清單
- 存簿內頁明細+封面影本
備註:因個人申辦條件不同,因此所獲得資金額度皆有差異,如有附加費用需另外計算。
公教貸款
服務特色:
- 職業為軍人、老師、公務員、警察者,皆可享有優惠利率專案。
- 免查聯徵、免保人,協助代償、清償、整合債務、協商等服務。
申請條件:
- 年滿20歲以上。
- 職業須為軍公教正職人員。
貸款額度:只要個人信用條件越好信貸審核金額就越高。
貸款利率:每月固定2.5分至3分。
還款方式:分期償還:約定期數平均分攤本金+每月利息=每月需繳款金額。
準備資料:
- 雙證件+工作證
- 勞保明細
- 戶籍謄本
- 財產清冊及所得清單
- 存簿內頁明細+封面影本
備註:因個人申辦條件不同,因此所獲得資金額度皆有差異,如有附加費用需另外計算。
銀行車貸
服務特色:
- 只要名下持有小客車、公司車、貨車、遊覽車等車種均可辦理。
- 不限汽車車齡、廠牌、出廠年份,申辦簡便、迅速。
申請條件:
- 年滿20歲以上。
- 名下須持有汽車所有權。
貸款額度:只要名下持有汽車價值越高核貸金額就越高。
貸款利率:依照銀行當期利率來核定利率。
還款方式:每月利息+本金可分期1年到5年來分期繳款。
準備資料:
- 雙證件
- 行車執照正本
備註:因個人申辦條件不同,因此所獲得資金額度皆有差異,如有附加費用需另外計算。
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